Правила для организма: что есть вечером, чтобы вес


 

Специалисты представили «Топ-10″ продуктов питания, которые нужно съесть, чтобы лишний вес, сообщает Joinfo.ua.

Очень, очень часто выпадала возможность услышать простой,но достаточно распространенное правило «не есть после 18.00-я,если хотите похудеть». Тем не менее, мы хотим заверить вас,что это просто выдумка. Честно говоря, существуют такие продукты, которые не только можно, но и нужно съесть перед сном, чтобы килограммы.

Главный принцип, о котором нельзя забывать, это не использовать в пищу, вечером после 18: 00: Этим правилом должны руководствоваться все те, кто хочет похудеть. Отметим, что тело женщины, голод реагирует, очень жаль.

Все это потому, что наши тела природа сама зашифровала специальный код. Например, тело женщины приспособлен к вынашиванию детей, поэтому женский организм воспринимает голодовку, как получилось, в беде, в случае, если организму не поступать необходимые витамины и питательные вещества.

Ваше тело, голодный останется, немедленно переходит режим хранения энергии, и в то время, когда вы должны, что килокалории сжигались, они просто начинают, наоборот, добавлены. После 18.00 вы не кушали, а вот когда ложились спать, не смог уснуть в том, что вас мучало чувство голода?. Не забывайте, что все, что вы скушаете утром, ваш организм будет откладывать ее про запас.

Топ-10 продукты, которые должны способствовать похудению, если их съесть перед сном

Ночью, вы можете использовать такие продукты как:


 

 

 

1. Молочнокислые продукты. Кефир, по, простокваша, творог, натуральный йогурт, все это есть неотъемлемыми источников легкое железо, которое хорошо усваивается и переваривается в организме. Кроме того, эти продукты не перегружать свой организм и не откладывается, а лишний жир.

Однако, имейте в виду, что! Использовать такие продукты должны быть без сахара, в ее чистом виде. Оптимальная доза, которую вы должны съесть, это 200грамм.


 

2. Молоко. Классика жанра считают использование теплого молока перед сном: Молоко ведь не только богато важные и необходимые организму микроэлементы, молоко-также содержит такие аминокислоты, как триптофан, который желание спать, а также служит отличным успокоительным.

Ну, а если вы хорошо выспитесь, то этим понижается и риск, что вас хотят пополнить свои энергетические запасы.


 

3. Куриные яйца. Яйцо служит наиболее эффективным источником полезных белков. Перед сном можете съесть два вареных яйца. Лучше сварите вкрутую яйца, или же можете сделать себе омлет со шпинатом и помидором.


 

4. Мясо птицы. Мясо курицы или индейки без кожи, поддержит обмен веществ на хорошем уровне и не помешает как следует спать ночью. Мясо является главным и важным источником таких витаминов, как а, Е, В, а также огромное количество полезных ископаемых.

Птица, мясо которой практически не содержит никаких углеводов и холестерина, так что мясо ешьте смело, вашей фигуре это никак не отразится: в Идеале, вы должны съесть 100 -150 грамм куриной грудки, которую нужно заранее подготовить пару, или варить. Не забывайте вашей еды использовать и свежие овощи.


 

5. Белой рыбы. Жира, рыбы почти нет, а вот белки содержатся в рыбе, ну очень-очень.

Ужин так поздно, ешьте лучше самых нежирные виды рыбы. Например, такие, как щука, хек, треска.


 

6. Тушеные овощи. Клетчатка, после термообработки, овощи усваиваться очень легко. Что обед с овощами, достаточно протушить, приготовить, или же приготовить их в мультиварке. Овощи послужат для вашего организма своеобразным сорбентом, который может быть в кишечнике токсины. Однако, когда тепловой обработки овощей,овощной кислоты должно быть немного, и нужно готовить без масла.


 

7. Ягоды. В кубковом малина или клубника содержат только 70 кликали, а вот ареал антиоксидантов и витаминов очень высока. Работа вашего кишечника будет способствовать пектин и клетчатка.