Протеины: гармония тела и духа вместе со спортивным питанием

Яичный прoтeин
Рыбный бeлoк
Рaститeльныe бeлки
Пo скoрoсти всaсывaния и сoстaву мoжнo выдeлить:
Мяснoй бeлoк
Кaзeин
Сывoрoтoчный прoтeин
Мeдлeнный прoтeин  —  кaзeин
Нa прoтяжeнии дня, при нaрaщивaнии мышц вaжнo сoблюдaть услoвия нeпрeрывнoгo вoспoлнeния aминoкислoтнoгo пулa. Вы сaми в сoстoянии oргaнизoвaть свoe питaниe тaким oбрaзoм, чтобы рост мышечной массы был скорым и продуктивным. ВСАА составляют около третьей части всех протеинов мышечной массы и из функции – обеспечивать энергией при мощной работе мышц. Важной частью спортивного питания является употребление протеина после завершения тренировки. Как принимать добавки и какие из них лучше При таком состоянии дозировку необходимо снизить, также облегчить состояние поможет употребление специальных ферментов. В среднем, размер порции должен быть 30-35 г. Употребление протеина в комплексе с классической белковой диетой также лучший вариант для атлетов, готовящихся к соревнованиям. Идеально подойдет комплекс из сывороточного, молочного, мицеллярного протеина и казеина. Если же поесть вовремя не получается, и вы предполагаете это, то необходимо принять дозу медленного или комплексного белка. Другое проявление передозировки протеином, более редкое – возникновение запоров – легко устранить при корректировании диеты. Такое питание помогает уменьшить вес: поскольку при обычном питании выделить настолько концентрированное количество белка трудно, бодибилдер, употребляющий протеин во время "сушки", легко обойдет соперника, принимающего обычную пищу. Для избегания развития данного процесса, следует употребить порцию так называемого быстрого протеина – сывороточного или гидролизата. В период же набора мышечной массы правильный прием протеинов не только поможет достичь быстрого результата, но и легко справится с проблемой появления выделяющегося живота. Передозировка же протеином может привести к неприятным последствиям и проявиться в виде расстройств пищеварения и аллергии. Перед тренировкой (за два часа) принимается небольшая порция быстрого протеина. В таком случае принимается концентрат и изолят сывороточного протеина. Чтобы избежать катаболизма мышц ночью, необходима порция медленного протеина. Подобные реакции организма может вызвать и индивидуальная непереносимость белков. Поэтому расчет именно вашей порции следует производить с помощью тренера или компетентного в данном вопросе специалиста. Превышение размера данных порций допустимо, но не всегда является целесообразным. Через час-полтора можно принять обычную для вас пищу. Поэтому негатив от приема протеина практически равен нулю, а вот употребление кондитерских изделий или любовь к тому же фаст-фуду способны вызвать действительно серьезные нарушения в организме человека. Поэтому, нужно часто принимать пищу, между приемами которой употреблять по 2-4 порции протеина объемом по 25-30 г. При сбалансированном спортивном питании ваш организм быстрее способен преодолевать стрессовые ситуации, вызванные спортивными тренировками. По своим симптомам передозировка или "отторжение" протеина напоминает пищевое отравление и характеризуется расстройством желудка, метеоризмом и болями в районе желудочно-кишечного тракта. Принять такой коктейль нужно за 30 минут перед сном.
Комплексный протеин (смесь различных видов)
Быстрый протеин  —  сывороточный
Данные вещества – это соединения аминокислот, которые необходимы для набора мышечной массы, являются неотъемлемым элементом тренировок. Протеины, благодаря их разнообразным функциям и биологическим эффектам аминокислот, можно использовать для достижения ряда целей. По виду происхождения выделяют: Это не только стимуляция роста мышц, но и достижение снижения жировой массы тела, а также поддержание здорового физического тонуса. Протеины различаются по своему происхождению, а также по скорости всасывания и составу.
Но таким экстремальным способом пользуются только профессионалы. На рынке спортивного питания все также лидируют протеины на основе сыворотки, яичного белка, сои и казеина. Если вы новичок, то необходимо начинать с минимального количества и увеличивать объем постепенно. Классический способ – разведение порошка в воде. В состав данной добавки также включены энзимы и пищевые волокна, что помогает еще лучше усваивать белок. Способы приема протеинов влияют на скорость их усвоения, удобство и практичность выбранного способа. Купить протеин в Киеве и всей Украине сегодня легко и удобно через специализированные интернет-магазины спортивного питания. Таким образом, стать обладателем красивого тела и наслаждаться спортом и здоровым образом жизни, корректируя весь процесс именно под ваши потребности, легко и просто вместе со спортивным питанием! Но часто указанные дозировки некорректны или не удобны для применения по соотношению рекомендуемого порошка и жидкости. Одними из лучших комплексных протеинов по соотношению цена/качество признаны Syntha-6 от BSN. Такой способ подойдет для тех, кто хочет иметь красивое и гармонично развитое тело, но не собирается участвовать в соревнованиях по бодибилдингу. Как правильно принимать такие добавки?   Какой же протеин лучше? Самый быстрый метод скорого усвоения добавки – это взять мерную ложку с порошком и съесть. Написано по материалам сайта www.sport-food.com.ua.
Передозировка может привести к неприятным последствиям Распределяясь по организму, аминокислоты обеспечивают развитие и увеличение мышечной массы. Между тем, важно употреблять протеины в умеренных дозах.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.