20 полезные утренние привычки, которые помогут похудеть


 

1. Сколько раз утверждали миру, что завтрак главная еда. Завтракать нужно обязательно. Это самая важная еда. Если с утра не позавтракать, что много еды в течение дня Вам обеспечен. Желательно поесть кашу (овсянка, гречневую или другие).

2. Подготовьте саны летом, а завтрак с вечера. Овса можно залить кипящей водой вечером, а утром только добавить любимых фруктов ему. Это сэкономит время (и можно спать на 5 минут дольше).

 

3. Магния, натрия и кальция. Он позволяет дольше чувствовать себя хорошо питаются: в Первую очередь, должны быть яйца, рыба и йогурт.

4. Булочки – офф! Свежие булочки, не лучший вариант еды. Предпочтение должно быть цельнозернового хлеба, например.

5. Пить зеленый чай. Этот вид чая ускоряет обмен веществ и сжигает жир.

 

6. Завтракать, сидя. В спешке завтрак очень полезен. Поэтому нужно сосредоточиться на одном. 10 минут не так уж и очень полезный завтрак.

7. Просыпаться рано. По статистике ртути стройнее и счастливее.

8. Напомнить ей о цели. Нужно всегда помнить каково же будет конечный результат Ваших усилий. Если Ваша цель похудеть, то Вы должны всегда контролировать калории. В эпоху суперумных инструментами это сделать не трудно. Ну, в крайнем случае, можно в наклейки листа лбу и холодильник с граничным количество калорий.

9. Взвешиваться регулярно. Это также способствует лучшему контролю. Вы никогда не «вдруг» поправитесь на 10 кг:

10. Открыть шторы. Где здесь связь? А вот где: солнечный свет помогает регулировать циркадные ритмы и обмен веществ. В результате скушаете меньше. Ну настроение поднимется на весь день.

11. Пить стакан воды. О полезности воды следует напомнить: Все знают, что он освежает, ускоряет обмен веществ. . . Привычка пить много воды даст свои результаты очень скоро.

12. Медитация. Сосредоточиться на дыхании и приятные мысли, а лучше вообще остановить внутренний диалог. Снижение уровня стресса поможет избежать накопления жира. А положительный настрой заменит вам сладости.


 

13. Тренировка на голодный желудок. Когда тренировка происходит без предварительного пищи, то должны быть сожжены именно запас жира.

14. Одеваться на завтрак. Растянутая одежда дает свободу, но он восе не нужно во время завтрака: лучше одеваться так, как Вы обычно выходите на работу. Застегнутые пуговички на рубашке не позволит переесть.

15. Положительных эмоций. Смеялись от души, по крайней мере, 10 минут позволяет сжечь от 20 до 40 ккал.

16. Добавить перец: Этот пассивный не только улучшает вкус Вашей пищи, но и предотвращает образование новых жировых клеток.

17. Добавить корицы. Это помогает контролировать аппетит.

18. Белки бары, всегда с ним. Это хороший вариант закуски в случае, если Вы совершенно не успеваете. Но, выбирать их нужно очень осторожно, чтобы никаких лишних калорий. Идеально подходит для часы – приготовленные своими руками.

19. Не выкидывайте желток. Желток кроме калорий и жира содержат самые полезные вещества из яиц. Лучше меньше яиц, но полностью.

20. Достаточно спать. Это самое главное. Здоровый сон поможет чувствовать себя бодро весь день.

Эти простые правила должны быть Вам не только похудеть, но и для ведения здорового образа жизни.